Cortar ou diminuir a cafeína pode estar ligado ao aumento de sonhos intensos e detalhados, segundo pesquisadores. A substância, presente em café, chás, energéticos e até chocolates, bloqueia a adenosina, que regula o sono. Com menos cafeína, o corpo tende a ter mais sono REM, fase em que os sonhos acontecem, aumentando também as chances de lembrá-los.

Apesar de não haver provas diretas, relatos indicam que o efeito pode aparecer dias após a redução da substância e durar semanas. Para melhorar o sono sem abandonar o café, especialistas recomendam evitar a cafeína entre 8 e 12 horas antes de dormir.